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腸内細菌を増やす

腸内細菌を増やして身体を健康に。太る腸内細菌と太らない腸内細菌の差があることを知るとダイエットにも効果あり?今、腸内細菌が激熱なんです。あなたに合う腸内細菌を増やせば、自然とダイエット効果がある??

低体温だと不調になりやすい。。腸との因果関係が!?

低体温

低体温は文字どおり

体温が低い状態・症状のことで、

病名ではありません。

 


一般的には36度未満の体温を

指す場合が多いようです。

 

本来、わたしたちの体温は、

36~37度を保つよう

あらかじめプログラムされています。

そのためなんらかの事情で

体温が35度台になると、

全身に不調が現れやすくなります。

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低体温の原因として考えられることは、


やせすぎや運動不足による、熱を効率よく産生する筋肉の不足
自律神経やホルモンバランスの乱れ
カラダを冷やす食べ物や飲み物の摂取
バランスのわるい食事
過度なストレス
喫煙
第3章腸からカラダを元気にする
シャワー浴のみ

薄着や締めつけ感の強い下着の着用
過剰な水分摂取
などです。
そして低体温が引き起こすと考えられるよくない影響には、
免疫力の低下
っかれやすい
だるい
がん細胞の活性化
基礎代謝の低下
太りやすくやせにくい
血行不良(に伴う肩こり、腰痛、頭痛)
便秘や下痢


などが挙げられます。

 

低体温も便秘同様、

病気そのものではありませんが、

放っておくと

病気の元になりうるやっかいもの。

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そして、この低体温も

腸の動きがよくないことで起きているのです。

 


そもそも腸は消化管の中で最も長く、

広大な表面積をもっ臓器。

 


ということは、

最も血液を必要とする場所です。


同時に、

カラダの中の不要なもの

(古くなった腸の角質や食べ物のカス、未消化物や便などの老廃物)が

ゆっくり通過する場所です。

 


この「不要なもの」の重さは

約2キロ(またはそれ以上)

あると言われています。

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不要なものが体内に蓄積されれば、

その重さで腸は動きづらくなります。

 


動きが鈍い腸は冷えて熱を産生しづらくなり、

体温低下を招きます。

 


すると何もしなくても

消費される基礎代謝量が低くなり、

太りやすくやせにくいカラダになります。

 

 

ほかにも

低体温はわたしたちのカラダを

24時間年中無休で監視し、

守ってくれる防衛軍「免疫細胞」の

防御力を弱めます。

 


結果、病原体やウイルスなどが

侵入・増殖するリスクが高まるのです。

 


腸の動きがよくないと、

低体温のみならず、

免疫力や基礎代謝の低下まで引き起こしてしまいます。

 

以前のことですが、

体温がお度台前半で便秘、

夏でも指先が冷えているクライアントさんがいました。

 


サロンで月に1~2回程度、

ご自宅ではほぼ毎日おなかマッサージをしてもらい、

食事は根菜類や野菜、発酵食品を中心に、

飲み物は常温または温かいものを、

とアドバイスしました。

 


すると便通はすぐに改善、

2~3ヵ月経過するころには、

来店した当初より体重が3キロ減。

 


体温は1度以上アップして常にお度台をキープ、

手もポカポカになりました。

 


おなかマッサージと食事と本人の努力が

三位一体となって低体温が解消できた、

嬉しいエピソードです。

 

低体温を改善する

低体温対策にも腸を動かす「おなかマッサージ」です。


運動すると血行が促進され、

カラダが温まったりはぐれたりするのと同じで、

腸を動かせば血行がよくなり、

温かく柔らかく、

不要なものを溜め込みにくくなります。

 


おなかマッサージは、

カラダの内側からジワジワと温め、

低体温の改善のほか、

基礎代謝や免疫力のアップも可能です。

 


おなかのマッサージと並び、

低体温改善をサポートするのは、

 

ショウガやシナモン系のスパイスを摂り入れる
根菜類を摂取する
色の濃い野菜
おなかいっぱいになるまで食べない
お風呂に浸かる
深呼吸

などがあります。

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わたしがちょくちょく作るのが、

電子レンジで軟らかくした

カボチャにハチミツとシナモンをかけていただく

シンプルスイーツ。

ほっこり温まる、食後のお楽しみデザートです。