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腸内細菌を増やす

腸内細菌を増やして身体を健康に。太る腸内細菌と太らない腸内細菌の差があることを知るとダイエットにも効果あり?今、腸内細菌が激熱なんです。あなたに合う腸内細菌を増やせば、自然とダイエット効果がある??

肩こり・腰痛・頭痛改善と腸の関係

肩周囲の過緊張によって起こる肩こり。

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腰周囲なら腰痛、

頭なら頭痛

(厳密には、痛みの発生のメカニズムは筋肉の過緊張だけが原因で

はありませんが、ここでは原因を絞って書いています)。

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肩から首、背中のあたりを触ってみると、

硬い、重たい、張る、

痛いなどの不快な感覚があります。

 


デスクワークや立ちっぱなしなど、

同じ姿勢を続け筋肉が過度な緊張状態になり、

慢性化して起きるケース、

精神的な緊張感から血管がギユギユツと収縮し、

血液の流れが滞って起きるケースもあります。

 


血のめぐりがわるくなると、

カラダは冷え、

冷えることで血液循環はさらに悪化します。


肩こりは放っておくと慢性化するだけでなく、

どんどんひどくなる可能性があるのです。

 


肩こりを解消・改善するには、

緊張した肩回りの筋肉をほぐし、

血液循環をよくして冷やさないことです。

 


ふだんからマッサージやストレッチ、

運動を取り入れると効果的です。

 


でも、

肩こりの原因は肩回りの緊張やストレスだけでなく、

小腸や大腸がくたびれていてもひどくなります。

 


根本的な原因が肩ではなく腸だった、

というケースも少なくないのです。

 


腸がくたびれると肩がこる?

と思うかもしれませんが、

理由は腸がくたびれると

冷えて汚れた血液が全身をめぐり、

日ごろから凝りやすい場所の

血液循環がさらにわるくなるからです。

 


日々食べたもの(の栄養素)を吸収している小腸では、

カラダに必要なものと不要なもの(老廃物)を仕分けしています。
大腸では不要なものから便をつくります。


食べすぎやストレスで腸がくたびれると、

小腸と大腸それぞれの仕事の効率が落ちます。


すると担当している業務が雑になったり、

処理しきれない仕事(食べ物や老廃物)が

腸内に滞留しやすくなります。


この滞留物や老廃物の重さは2キロ以上。


この重さで腸はますます動きにくくなり、

老廃物はさらに滞留します。

 


この腸に滞留した老廃物の成分は、

やがて腸壁から体内に吸収され、

肝臓を経由して血液に乗って全身を駆け巡ります。

 


くたびれた腸から送り出された

老廃物入りの血液が全身を巡ることで、

肩周囲を通過するときに肩こりを、

腰周囲なら腰痛、頭部なら頭痛を起こしゃすくします。

 


肩こり・腰痛・頭痛のときは、

凝り固まった緊張の強い場所をもみほぐすほか、

腸も一緒に整えると体調(体腸)管理がしやすくなります。

 


体腸管理のポイントは、

くたびれて冷えた腸を一度休ませリセットする。


プチ断食。


です。

 

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オススメのプチ断食は1日1~2食抜きです。
睡眠とセットで行ないます。


睡眠プラス断食、

または断食プラス睡眠という感じで、

15時間くらい食事をしないイメージです。


断食中でも水分やビタミン、

ミネラル類は摂取してかまいません。

 

プチ断食

プチ断食のスケジュールは、

以下の表を参考にしてください。

 

プチ断食後の最初の食事は

なるべく消化のよいもの(おかゆや野菜ジュースなど)にします。


ここに書いているプチ断食は、

腸の負担(仕事量) を減らし、

休ませることが目的です。


そのため、

まったく食べないストイックな方法ではなく、

「できるだけ固形物をおなかに入れない」

というゆるいルールで実践します。

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水分は、

水以外に味噌汁やトマトジュース

ヨーグルトドリンクなどを

摂取してもよいでしょう。

 

1食抜くと気持ちよくおなかが空き、

カラダが軽く感じます。

 

とっても心地よい感覚です。

 

1食抜いて、まだだいじようぶだと感じたら、

自己責任でもう1食抜いてもいいと思います。

 

わたしもたまにプチ断食をします。

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空腹によって五感が研ぎ澄まされ、

欲しているものがわかるだけでなく、

なんとも言えない爽快感を味わうことができます。

 


腸を休ませ、

動き出す力がみなぎってくると、

小腸と大腸それぞれの動きも高まります。

 

 

血行が促進され、新陳代謝も活発になるため、

カラダの凝りが楽になり、

全身に快適さを感じます。

 


プチ断食中にカラダの凝りの解消をお手伝いしてくれる飲み物には、

少しあたためたヨーグルトにハチミツ
シナモンパウダー入り豆乳ココア
カモミールティ
などがあります。

 

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